Troubles du sommeil : quelles en sont les causes ?
Les troubles du sommeil sont des phénomènes auxquels n’importe qui peut être confronté. Ces dysfonctionnements peuvent avoir diverses causes avec des retombées plus ou moins graves sur la santé. Heureusement, il existe plusieurs astuces permettant de se débarrasser de ce mal. Si dans certaines situations, le recours à un docteur est recommandé, certains troubles peuvent être soulagés grâce à quelques bonnes pratiques. Voici les raisons pouvant expliquer un trouble du sommeil.
Quels sont les types d’insomnie ?
Il existe plusieurs formes d’insomnie.
Insomnie occasionnelle
L’insomnie occasionnelle peut survenir à tout moment et dure généralement quelques jours. Cependant, chez certains, cela peut persister pendant des semaines. Plusieurs raisons peuvent l’expliquer. Il s’agit notamment du stress psychologique et de la mauvaise hygiène de vie.
Insomnie chronique
Contrairement à l’insomnie passagère, la forme chronique dure des mois ou des années. Les problèmes psychiatriques, psychiques et médicaux en sont la plupart du temps la cause. Une intervention professionnelle s’avère donc indispensable dans ce cas.
Perturbation de l’horloge biologique
Certaines insomnies sont particulièrement causées par une perturbation de votre horloge biologique. L’organisme humain est programmé pour se reposer la nuit et se mettre en activité en journée. Il peut arriver que ce processus soit retardé ou avancé chez les personnes qui dorment trop tôt ou trop tard. Ce trouble peut durer des années.
Fausse impression d’insomnie
Il peut arriver que vous ayez l’impression de n’avoir pas bien dormi. Cependant, si le trouble persiste, un examen polysomnographiques peut être nécessaire. Cela permet de s’assurer que l’individu dort bien.
Insomnie engendrée par la mauvaise hygiène de vie
Peu de gens le savent, mais l’alimentation tout comme le sport impactent le sommeil. Une activité physique intense, un aliment lourd le soir ou la consommation d’un stimulant (tabac, café) peuvent perturber le temps de repos. De même, l’exposition à la lumière et au bruit en sont aussi des raisons.
Apnée du sommeil
Il s’agit d’un syndrome très fréquemment responsable de l’insomnie. Le sommeil est perturbé par des pauses respiratoires qui peuvent arriver des dizaines de fois pendant la nuit. Le concerné se réveille avec la sensation d’être extrêmement fatigué.
Vous l’aurez compris, chaque type de trouble a sa particularité. Quelle que soit la forme dont vous souffrez, plusieurs experts conseillent d’acheter casque anti bruit pour dormir.
Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?
La santé mentale tout comme l’hygiène de vie ont un très grand impact sur la qualité du sommeil. Un certain nombre d’éléments peuvent donc être la raison d’un sommeil troublé. C’est par exemple le cas des écrans lumineux de différents appareils comme les téléphones portables, les ordinateurs ou la télévision. Rester longtemps face aux écrans lumineux le soir peut engendrer un trouble du sommeil.
Les activités physiques étant des éléments qui favorisent la régulation du rythme, un manque d’exercice peut également être la cause d’un mauvais sommeil. Cependant, la pratique d’efforts physiques en excès le soir est à éviter. En effet, cela augmente le taux d’adrénaline qui influence négativement le repos.
Par ailleurs, des études ont prouvées que la prise des produits excitants comme les boissons énergisantes (le tabac ou la caféine) perturbe le sommeil. Ce sont donc des produits à éviter après une certaine heure.
En outre, si l’équilibre de l’alimentation est indispensable pour avoir un sommeil paisible et réparateur. Vous devez vous assurer de manger à la bonne heure. Prendre le dîner avant de se mettre au lit vous empêche de bien vous reposer. Évitez également l’alcool le soir. En plus de réduire le temps de sommeil, il influence aussi sur sa qualité. Pour finir, la dépression, le stress ainsi que l’anxiété sont des causes des troubles du sommeil.
Quelle sont les maladies qui provoque l’insomnie ?
Si les causes de l’insomnie peuvent être psychologiques ou environnementales, ce mal peut aussi être du à une maladie. En effet, différentes pathologies comme le syndrome des jambes sans repos peuvent se manifester à travers des épisodes d’insomnie. Cette pathologie devient généralement plus grave avec l’âge. Si vous êtes atteint par cette maladie, une consultation est obligatoire. Bien qu’il s’agisse d’un mal incurable, certains traitements peuvent vous aider à le soulager.
L’Hyperthyroïdie est une autre pathologie influençant le sommeil. Il s’agit d’un excès de production d’hormones qui nécessite un traitement médical. L’insomnie engendrée par cette maladie peut disparaître après quelques mois.
Par ailleurs, les personnes qui souffrent de la maladie d’Alzheimer sont aussi exposées à l’insomnie. Les médecins proposent des solutions pour améliorer la qualité du sommeil des personnes atteintes de cette maladie évolutive.
La maladie de Parkinson engendre également des problèmes d’insomnie. Là encore, il existe des traitements pour limiter les symptômes, notamment la perturbation du sommeil.
En outre, certaines maladies spécifiques telles que la polyarthrite, le cancer ou l’arthrose engendrent des douleurs qui sont parfois liées à l’insomnie. Notez que les maladies respiratoires, l’asthme, les allergies ou le reflux gastro-œsophagien sont autant d’autres pathologies qui ont des impacts sur la qualité du sommeil .
Quels sont les troubles du sommeil ?
Il existe plusieurs groupes de troubles du sommeil.
Dyssomnies
Cette catégorie regroupe les insomnies d’origine extérieure, psychologique et les insomnies d’altitude. Les troubles du sommeil entraînés par la narcolepsie ou liés à la prise de médicaments ou d’alcool font également partie de cette catégorie. La plupart du temps, ces troubles ne durent pas plus de trois semaines. Cependant, si le mal dure plus longtemps, il s’agit d’un trouble chronique.
Parasomnies
Les troubles regroupés dans cette catégorie se rapportent aux réveils nocturnes. Cependant, les personnes qui souffrent de ces troubles ne voient pas leur sommeil trop perturbé. Très souvent, les parasomnies s’observent beaucoup plus chez les enfants. Toutefois, cela peut aussi arriver chez certains adultes.
Ces troubles sont les suivants : le bruxisme nocturne, le somnambulisme, l’énurésie nocturne, les terreurs nocturnes et les troubles du sommeil paradoxal. La dernière catégorie de trouble du sommeil concerne ceux d’origine neurologique et psychiatrique.
Comment se manifestent les troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil se manifestent à travers différents symptômes. Dans un premier temps, les personnes ayant le sommeil troublé ont des difficultés à s’endormir. Les nuits sont marquées par des réveils intermittents qui donnent une grande sensation de fatigue au levé. Le réveil prématuré fait également partie des symptômes des troubles de sommeil. L’individu se réveille trop tôt le matin.
Si ces symptômes se remarquent plusieurs fois par semaine (trois fois au moins), et ce, pendant plusieurs mois, les troubles sont qualifiés de sévères ou chroniques. De même, au cours de la journée, plusieurs signes de troubles de sommeil s’observent. Notamment le manque de concentration, l’irritabilité et une fatigue générale tout le long de la journée. Les personnes ayant un sommeil perturbé deviennent beaucoup moins vigilants. Leur niveau de performance baisse également.
